chuong trinh khuyen mai sua the hinh

2 bài tập bắp chân trong thời gian ngắn mà hiệu quả nhất

Cập nhật :10/03/2017 00:00

Bài tập bắp chân trong thời gian ngắn mà hiệu quả cao là bí kíp mà bất kỳ ai cũng muốn sở hữu. Do thời gian bận rộn cũng như mong muốn tập luyện có kết quả nhanh nên bí quyết để có được đôi chân thọn thả qua những bài tập ngắn tiết kiệm thời gian lại mang đến hiệu quả tối ưu luôn được đặt lên hàng đầu. Bạn có thể tham khảo 2 bài tập thể hình tăng cơ dưới đây để có đôi chân đẹp như ý nhé!

Các bài viết liên quan:

Bài tập bắp chân trong thời gian ngắn mà hiệu quả cao

Bài tập bắp chân hiệu quả để giúp lấy lại đôi chân thon gọn bạn có thể thực hiện mỗi khi rảnh rỗi vừa giúp giảm mỡ bắp chân, làm săn chắc cơ lại giúp thư giãn sau một ngày làm việc là điều hết sức cần thiết. 

Bài tập bắp chân hiệu quả tiết kiệm thời gian

 Bài tập bắp chân hiệu quả tiết kiệm thời gian

Việc thực hiện các bài tập bắp chân mỗi ngày đều đặn sẽ giúp cho đôi chân săn chắc, thon thả, khỏe mạnh linh hoạt, dẻo dai hơn. Giúp phòng tránh các bệnh lý về xương khớp cũng như tăng tuổi thọ của các khớp, ngăn chặn sự lão hóa xương khớp của tuổi già. Bạn nên bỏ ra 5-15 phút mỗi ngày để luyện những bài tập bắp chân, nâng cao sức khỏe này nhé! 

>>>>> Tham khảo thông tin sản phẩm bộ 4 giảm cân Herbalife nâng cao giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Bài tập bắp chân hiệu quả với bóng

Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, 2 cánh tay đặt sát, song song với cơ thể, đồng thời bàn tay úp xuống, 2 chân duỗi thẳng đặt lên quả bóng đã chuẩn bị sẵn. 

Bước 2: Hai lòng bàn tay ấn xuống sàn đồng thời dùng chân kéo cho gót chân đặt ở trên quả bóng. Giữ tư thế này trong 5 giây rồi quay về bước 1.

Thực hiện lặp lại nhiều lần trong khoảng từ 5 - 15 phút mỗi ngày. Tùy vào thời gian rảnh rỗi của bạn, hiệu quả nhất vào buổi sáng. Bài tập này không những giúp làm giảm mỡ bắp chân mà còn giúp làm giảm mỡ đùi và mỡ bụng cho bạn một vóc dáng hoàn hảo.

 Bài tập bắp chân với dây

 Bài tập bắp chân với dây

Bài tập bắp chân bằng dây

Chuẩn bị dây chuyên dụng dùng để tập thể thao. Việc thực hiện cực kỳ đơn giản vì bạn chỉ cần chọn một không gian thoáng và tiến hành nhảy dây. Thời gian nhảy dây tùy thuộc vào độ chịu đựng và thời gian cho phép của bạn trong ngày. Bạn có thể tập vào buổi sáng sớm hay sau giờ làm việc đều có tác dụng giảm mỡ vùng bắp chân, bắp tay và mỡ đùi rất hiệu quả.

Tuy nhiên, với những bài tập này cần duy trì chế độ tập luyện hàng ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất. Để có tác dụng tối đa bạn nên áp dụng chế độ dinh dưỡng, ăn uống lành mạnh. Hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn liền, thực phẩm ngọt và những thực phẩm chứa nhiều calo.

Trên đây là 2 bài tập giúp giảm size bắp chân, đùi và bụng dưới khá hiệu quả mà chỉ mất khoảng 5-15 phút mỗi ngày. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng đi kèm thì bạn cũng nên bổ sung thêm các thực phẩm chức năng, giảm cân sẽ duy trì vóc dáng cân đối nhất. Tham khảo các sản phẩm giảm cân hiệu quả tại: http://suathehinh.com/giam-can-va-dot-mo.

>>>>> Xem thêm: Những bài tập tăng cơ bắp đùi hiệu quả

2 bài tập bắp chân trong thời gian ngắn mà hiệu quả nhất 0/5, tổng số 0 lượt bình chọn

Tag :

Đánh giá sản phẩm

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ tin tức với bạn bè

Công ty TNHH Onplaza Việt Pháp - Mã số KD: 0105566586, Ngày cấp: 02/06/2014, Nơi cấp: Sở kế hoạch và đầu tư thành phố Hà Nội - Giấy phép ATVSCS: 747/2014/ATTP-CNDK

Website đang chạy thử nghiệm và chờ cấp phép của BVH - BTTT

Những thông tin trên trang web chỉ mang tính chất tham khảo. Cần thêm thông tin ý kiến của thầy thuốc

Copyright © 1992 - 2014. - www.suathehinh.com