chuong trinh khuyen mai sua the hinh

Tầm quan trọng của cá đối với người tập thể hình

Cập nhật :10/06/2017 00:00

Những thực phẩm tốt cho người tập thể hình không thể thiếu cá. Vai trò của cá đối với người tập thể hình được biết đến là thực phẩm cho sức khỏe với hàm lượng chất béo hạn chế và lượng Protein, DHA lành mạnh khổng lồ. Nhiều nghiên cứu về dinh dưỡng cho người tập thể hình đã đề cập đến công dụng của cá trong quá trình hình thành và phát triển cơ bắp.

cá là thực phẩm quan trọng với người tập thể hình

Cá là thực phẩm quan trọng với người tập thể hình (nguồn internet)

Cá đóng vai trò quan trọng với chế độ dinh dưỡng thể hình

Chế độ dinh dưỡng thể hình lành mạnh luôn có cá trong thực đơn bởi khi ăn cá hàm lượng DHA trong màng tim tăng, giảm tình trạng rung tâm thất do thiếu máu đồng thời cũng đẩy mạnh cung cấp máu cho cơ tim. Ngoài ra, vai trò của cá với người tập thể hình giúp cung cấp chất quan trọng và các khảo sát cũng cho thấy người ăn cá thường xuyên có trí nhớ, thị lực, thể lực, nhận thức tốt hơn.

>>>> Xem thêm bài viết về chế độ dinh dưỡng thể hình tăng cơ: 

100g cá cung cấp từ 110-130 calo năng lượng trong đó bao gồm nhiều Omega-3, Protein, Vitamin B12, Kali, Selen, sắt, chất béo,… Protein là rất cần thiết để xây dựng cơ bắp và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Cá chứa Protein lớn (15-20%) và cấu tạo Amino acid đạm cá rất phù hợp với nhu cầu của cơ thể.

100g cá có thể mang lại ½ nhu cầu Protein của cơ thể mỗi ngày đồng thời lại không gây ra tình trạng béo phì, tiểu đường như nhiều thực phẩm khác. Cá còn chứa lượng chất khoáng 0.8-1.2% gồm các photpho, magiê, kẽm, iốt, nhiều vitamin thiết yếu như vitamin A, D… Đặc biệt, canxi có trong một số loại cá như cá hồi, cá mòi còn góp phần giúp xương chắc khỏe.

cá chứa hàm lượng Protein và khoáng chất lớn

Cá chứa hàm lượng Protein và khoáng chất lớn (nguồn internet)

Tập thể hình nên ăn loại cá nào đảm bảo hiệu quả

Thực tế nghiên cứu cho thấy không phải loại cá nào cũng có thành phần dinh dưỡng giống nhau. Người tập thể hình bổ sung cá biển là lựa chọn tốt để bổ sung hàm lượng Protein, khoáng chất cho cơ thể. Đặc biệt, cá hồi, cá ngừ là một trong những loại cá tốt cho nhu cầu này.

Cá hồi chứa nhiều thành phần dưỡng chất cần thiết như Axit béo omega-3 trong Cá hồi rất nhiều có tác dụng giảm lượng cholesterol và hỗ trợ tim mạch. Đối với người chơi thể thao, loạt axit béo này bảo vệ các hoạt động của hệ thống tim, làm giảm thiểu tối đa các tiệu trứng đột quỵ khi tập trong cường độ nặng đồng thời làm giảm nguy cơ phân hủy protein giúm tăng cường khả năng luyên tập và khả năng phục hồi cơ cho các nhóm cơ, càng trữ lượng protein càng nhiều độ giúp tạo độ nét của cơ được rõ hơn cho các gymer.

Cá hồi là thực phẩm nên sử dụng

Cá hồi là thực phẩm nên sử dụng (nguồn internet)

Tác dụng của cá hồi còn giúp trao đổi chất dễ hơn trong quá trình tiêu thụ thức ăn của cơ thể. Ở các nước Âu - Mỹ hay ở vùng biển lạnh, họ thường ăn cá hồi, cá tầm, cá tuyết hay cá ngừ. Trong khi đó ở Việt Nam, chúng ta có thể lựa chọn cá thu, cá nục, cá ngừ… từ nguồn cá biển hay cá tra, cá diêu hồng, cá lóc là những loại cá nước ngọt. 

Vai trò của cá goài sử dụng cá, bạn cũng nên cân bằng các thực phẩm khác và hoàn toàn có thể bổ sung thêm sữa thể hình để hiệu quả mang lại tốt hơn. Các sản phẩm sữa thể hình có hàm lượng Protein, Carbs lớn như  Whey Protein, Serious mass là lựa chọn tốt để cải thiện cơ bắp. Tham khảo thêm các sản phẩm sữa thể hình tại: http://suathehinh.com/sua-tang-can-tang-co

 

Tầm quan trọng của cá đối với người tập thể hình 0/5, tổng số 0 lượt bình chọn

Tag :

Đánh giá sản phẩm

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ tin tức với bạn bè

Công ty TNHH Onplaza Việt Pháp - Mã số KD: 0105566586, Ngày cấp: 02/06/2014, Nơi cấp: Sở kế hoạch và đầu tư thành phố Hà Nội - Giấy phép ATVSCS: 747/2014/ATTP-CNDK

Website đang chạy thử nghiệm và chờ cấp phép của BVH - BTTT

Những thông tin trên trang web chỉ mang tính chất tham khảo. Cần thêm thông tin ý kiến của thầy thuốc

Copyright © 1992 - 2014. - www.suathehinh.com