chuong trinh khuyen mai sua the hinh

Hướng dẫn tập Plank - bài tập thần thánh cho vòng 2 săn chắc

Cập nhật :16/02/2017 00:00

Hướng dẫn tập Plank - bài tập cho vòng 2 săn chắc và cải thiện vóc dáng cơ thể. Với các cô gái thì chắn chắn bài tập thể hình thần thánh này sẽ giúp đánh bay các ngấn mỡ bụng, hiệu quả để có được vòng 2 săn chắc, thọn gọn và quyến rũ. Nếu bạn kiên trì tập luyện theo hướng dẫn bài tập plank dưới đây  thì vòng 2 mơ ước sẽ sớm trong tầm tay bạn.

Các bài viết liên quan:

Hướng dẫn tập Plank - bài tập thần thánh cho vòng 2 săn chắc

 Hướng dẫn tập Plank - bài tập thần thánh cho vòng 2 săn chắc

Hướng dẫn tập Plank đúng cách hiệu quả cao

Rất nhiều người mới tập thể hình chưa biết đến Plank, bạn hãy theo dõi hướng dẫn tập Plank như sau:

- Nằm sấp trên sàn phẳng, chống 2 tay sao cho 2 khuỷu tay vuông góc phía dưới vai

- Đưa 2 mũi chân nhón lên, đồng thời nâng người lên khỏi mặt đất sao cho hông, lưng, và đầu phải thẳng hàng

- Siết chặt cơ bụng và thở đều, giữ nguyên tư thế đó ít nhất 30 giây rồi nghỉ lát lại thực hiện lại 5 lần cho mỗi lần tập

Các bạn thường mặc phải lỗi là đẩy mông lên quá cao, 2 tay đặt quá gần nhau, và nín thở khi siết bụng, bạn hãy lưu ý để tập đúng kĩ thuật mang lại hiệu quả đốt cháy mỡ bụng.

Tác dụng của bài tập Plank lên cơ bụng

Phụ nữ luôn mong ước vòng 2 săn chắc và thon gọn, nên phụ nữ tập Plank là lựa chọn đúng đắn.

Bài tập Plank- hiệu quả cho vòng 2 săn gọn

Bài tập Plank- hiệu quả cho vòng 2 săn gọn

Bài tập này sẽ giúp co cơ bụng để đốt cháy mỡ thừa, làm săn chắc và thon  gọn vòng eo. Đồng thời tác động toàn diện lên các khối cơ khắp cơ thể để cơ vai, cơ xương trải dài, tăng cường hỗ trợ cột sống và giảm nguy cơ đau xương khớp, làm cải thiện vóc dáng rõ rệt.

Ngoài ra, bài tập Plank còn giúp căng cơ vòm chân, làm tăng sức mạnh các ngón chân để nâng đỡ cơ thể tốt hơn. Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp sử dụng các sản phẩm dinh dưỡng thể hình để nhanh chóng đạt hiệu quả tốt nhất.

Như vậy bài tập Plank cho phụ nữ rất cần thiết và cũng cực kì hữu ích để chị em có vòng eo con kiến, vóc dáng đẹp và thân hình quyến rũ. Điều đặc biệt là bạn có thể tập ở bất kì đâu chỉ cần trên mặt phẳng và không cần thiết đến dụng cụ hỗ trợ, nên hãy tận dụng 5-10 phút rảnh mỗi ngày để tập vòng 2 chuẩn mẫu. Chúc bạn sớm thành công!

>>>>> Xem thêm:Biện pháp khắc phục cơ lệch trong khi tập thể hình

 

Hướng dẫn tập Plank - bài tập thần thánh cho vòng 2 săn chắc 5/5, tổng số 1 lượt bình chọn

Tag :

Đánh giá sản phẩm

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ tin tức với bạn bè

Công ty TNHH Onplaza Việt Pháp - Mã số KD: 0105566586, Ngày cấp: 02/06/2014, Nơi cấp: Sở kế hoạch và đầu tư thành phố Hà Nội - Giấy phép ATVSCS: 747/2014/ATTP-CNDK

Website đang chạy thử nghiệm và chờ cấp phép của BVH - BTTT

Những thông tin trên trang web chỉ mang tính chất tham khảo. Cần thêm thông tin ý kiến của thầy thuốc

Copyright © 1992 - 2014. - www.suathehinh.com